Crema de berenjenas, calabacín y zanahoria
Información
sobre, receta Crema de berenjenas
Información Nutricional
Valores medios por cada 100g.
Calorías
58,35 kcal
Hidratos 7,48 g
Proteínas
4,68 g
Grasa
1,07 g
Fibra
1,10 g
* Valores orientativos
Presentación
Hoy me apetece algo sano, no sé, algunas verduritas. Aunque la verdad es que no soy muy aficionado a las verduras. Pero desde que descubrí la crema de verduras, se me ha abierto un mundo nuevo, lleno de colores y sabores, que antes no podía consumir. Ahora con las cremas disfruto de cada cucharada.
¡Venga!, vamos a preparar una crema de berenjena, calabacín y zanahoria con un toque diferente.
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Preparación receta
Crema de berenjenas paso a paso
Para empezar, pelamos y cortamos en trozos medianos; la berenjena, el calabacín, la zanahoria y la patata.
A continuación, añadimos todos los ingredientes a una olla, y seguidamente
la llenamos de agua, la ponemos al fuego y la dejamos hervir aproximadamente 30 minutos.
Una vez trascurrido el tiempo de cocción, pasamos todos los ingredientes con una espumadera al baso de la batidora, ahora añadimos los quesitos, que le dará cremosidad a la crema de berenjenas, y las dos cucharadas de salsa de soja, que le aportará un toque diferente, y no tendremos que añadir sal. Si por algún motivo no quereis añadir la soja, echaremos una pizca de sal, al gusto.
Esto ya lo tenemos listo, uuuuum, que bien huele. Ya solo nos queda emplatar.
Por ejemplo, una idea para decorar este plato seria, reservar un trozo de una zanahoria, y cortarla en tiras, te puedes ayudar de un pelador de patatas, así quedaran tiras finas y perfectas.
Otra manera seria con una máquina de espiralizar verduras, hacer unas espirales y colocarlas por encima como he hecho yo.
También queda muy rico simplemente añadiendo unos tostones de pan frito. Pero esto ya queda a vuestra imaginación.
De todas formas, quedara una Crema de berenjena, calabacín y zanahoria tremenda.
Información Útil
Varios estudios concluyen que la soja y sus derivados ayudan a mejorar los síntomas de la artritis, combaten el colesterol y los triglicéridos.
También es un potenciador del rendimiento deportivo, y además ayuda a bajar algo de peso.
La salsa de soja además nos ayuda a reducir el riesgo de enfermedades del corazón. y a fortalecer los huesos, ya que aumenta la retención del calcio en los mismos.
También nos aporta antioxidantes, fibra, proteínas, aminoácidos esenciales y lecitina.
Autor Antonio Ruiz
Soy inquieto y creativo. Aficionado a la fotografía y a todo lo que sea crear algo de la nada, informático de profesión, y cocinero por devoción, ¡bueno vale! lo de cocinero me queda grande, cocinillas mejor, pero con muchas ganas de aprender y compartir lo aprendido.
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